Ekmeksiz diyet olmaz! O halde gelsin yüksek oranda lif, omega3, kalsiyum, folik asit, A vitamini, B12 vitamini içeren lezzetli bir ekmek tarifi!! Malzemeler 6 su bardağı tam tahıllı un 1 paket maya 1 yemek kaşığı şeker 1/2 paket karbonat 3 yemek kaşığı chia tohumu 4 su bardağı ılık su Tuz Hazırlanışı Maya ve şekeri ılık
Yeni doğan bir bebek için en ideal besin anne sütüdür. 2 yaşına kadar bebeğin anne sütü alması sağlıklı gelişimi için gereklidir. Anne sütü bebeğin tüm besin ihtiyacını ilk 6 ay tamamen karşılamaktadır. Bu süre içinde başka ek besin ilave etmeye gerek yoktur. Fakat altıncı aydan sonra ek gıdalara başlanmalıdır. Böylece bebeğinizin diğer besinlerle de tanışmasını sağlayarak,
Öncelikle anne çevreden duyduğu ‘artık 2 kişisin ve 2 katı beslenmelisin’ cümlesine kesinlikle uymamalı. Bütün etmenler göz önünde bulundurularak annenin ihtiyacı belirlenmeli ve anne buna göre beslenmelidir. Hamilelik döneminde anne ve bebeğin ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarda tüketilmesi gerekir. Tek taraflı beslenmeden kaçınıp karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden gerektiği
Vücudunuzdaki kas kütlesini artırmak, yağ kütlesini azaltmak istiyorsanız günlük beslenme programınızın yanında antrenman öncesi ve sonrası beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Öncelikle doğru beslenmeyi öğrenmelisiniz! Yapılan araştırmalarda tüketilen protein miktarının yanında karbonhidrat miktarının da çok önemli olduğu vurgulanmaktadır. Antrenman öncesi yeterli karbonhidratı almazsanız antrenman sırasında kendinizi yorgun ve halsiz hissedersiniz. Vücudumuzdaki proteinler sürekli yenilenmektedir bunun
Oyun döneminde (1-5 yaş grubu) çocuklar çevrelerinden çok etkilenirler. Bu dönem çocuğun besine karşı olumlu alışkanlıklar kazanması açısından çok önemli bir zaman dilimidir. Yine bu dönemde bebekler bütün ailenin özellikle anne ve babalarının beslenme alışkanlıklarından etkilenir. Oyun çağı çocukların büyüme hızı bebeklere oranla daha düşük olmasına rağmen büyümelerinin yanında oyun aktiviteleri ve yeni doku yapımları
Diyabetli bireylerin dengeli beslenmeleri kronik hastalıklara yol açmaması için çok önemlidir. Kişilere öncelikle sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme öğretilerek yaşam kaliteleri artırılmalıdır. Her bireyin beslenme tedavisi yaşına, boyuna, vücut ağırlığına, fiziksel aktivite durumuna, sosyoekonomik durumuna ve beslenme alışkanlıklarına göre değişir. Bütün diyabetik bireyler için ortak bir program oluşturulamaz. Enerji: Tip 2 diyabetiklerin %80’den fazlası obezdir.
Önceliğiniz hamileliğinizde aldığınız kiloları vermek değil, bebeğiniz ve kendiniz için sağlıklı beslenmek olmalıdır. Emzirme döneminde beslenmeniz anne sütü verimliliği ve bebeğinizin gelecekteki sağlığı için çok önemlidir. Emziren anneler ne iki kişilik yemeli, ne de hızla kilo vermeye çalışıp ağır diyetler yapmalıdır. Eğer anne sağlıklı beslenirse emzirdiği için yavaş yavaş kilo kaybeder ancak ayda 2 kg’dan fazla
